fanswing:) MIODZIO tekst Czekam na komentarze ketllarzy z równą niecierpliwością co Ty. Potrafię tylko porównać do swojego (kiepskiego póki co wykonania, ale pod okiem PT - jeśli to cokolwiek daje) - na pewno plecy miałeś prostsze niż ja, klatkę lepiej wypiętą, widziałam ruch biodrem. Wydaje mi się, że mogłeś za każdym razem trochę u góry [...]
Fans -to nie dogryzanie-po prostu żaden przysiad nie był prawidłowy. To strasznie razi,biorąc pod uwagę poprzednie Twoje wypowiedzi dotyczące przysiadów i poprzednie krytyki : i Małeckiego i kogo się dało. Stąd, spodziewałem się nawet w takiej ilościówce perfekcji i potwierdzenia w rzeczywistości swoich wypowiedzi a nie kucanek :) Zobaczymy [...]
[...] dostawałem Pozatym pozwole sobie kogoś zacytować: będziesz w stanie nie odrywać pupska od ławki,jeśli wyobrazisz sobie,że ciężar przyciągasz w stronę tułowia,a nie uginasz podudzia. Pozatym wolniej. Przysiady W sumie prawidłowo ale postaraj się zaczynać kolejny ruch przed wyprostowaniem nóg w kolanach. Ja bym na twoim miejscu skołował podkładki [...]
plan z du*y wzięty za przeproszeniem. zastanów się czy chcesz robić siłę czy redukcję siła ćwicząc 5x tydzień.. no proszę Cię. jeżeli bardzo chcesz poprawić wycisk to juz się dostosuj pod jakims większym kątem pod ten 10 tygodniowy plan wyciskania leząc co masz wstawiony a nie ułożyłes jakiś dziwny mix i to bez nóg.
IG indeks glikemiczny, zawiera go każdy produkt, w tabeleach kalorycznych jego wartość podają. jak chcesz wiedzieć co i ile jesz waga potrzebna, co do chleba fitnes to on taki pewnie z nazwy tylko. 1 jak co to owsiane lub musli z przewagą owsianych, jak na 6 nie masz pomysłu to zjedz rybę. Jak amsz trening to amieniasz kolejnosci posiłków [...]
ale w sklepie pod jaką nazwą tego szukać,alc? bo nie ma nic pod taką. Na pewnej witrynie sklepu wysyłkowego amerykańskich suplementów jest coś co się nazywa acetylo(czy jak tam)-l-karnityna,ale pod taką nazwą też nic nie ma. A jeśli to jest z karnityną,to jak się ma przyjmowanie tego suplementu do cyklu masowego? Dzięki,sog za poprzednią odp
[...] mało sie ruszyl, moze przez to ze go nie lubie i cwiczyc tez go nie lubie. Ale zaczne. Praca glownie siedzaca wiec widac go, jak stoje i ciut wciagne to nie jest najgorzej (pod ubraniem). Helssing Dam, dam, mialam to zrobic juz teraz ale po zgraniu ciulowe wyszly przez zle swiatlo, a tam gdzie robilam brzuch to mi calej sylwetki nie obejmnie. [...]
[...] seler, czosnek Mam pytanie? Czy wy wogole nie jedacie normlnych posilkow, np rosol, slatka itp gdy jestescie np gdzies, u kogos, lub ktos was odwiedzi? Czuje ze pasuje mi zmienic trening na silowni, bo ten chyba nie wiele mi daje. Czy ktos moglby cos zaproponowac, albo pod jaki z istniejacych najlepiej sie podpiac? I co robimy z moim brzuszkiem?
[...] w stanie liczyc w pamieci, tak pedzilam. Fajnie sie lecialo Kolezanka wymiekla juz przy pierwszym speedzie, truchtala gdzies tam za mna, pozniej spacerowala i jak dobieglam pod klatke to czekalam na nia kilka min na laweczce. Serce dudnilo malo z klatki nie wyskoczylo i prawie parowalo ze mnie. Podobalo mi sie, bede biegac wiecej kiedy sie tylko [...]
[...] konkretny, mierzalny wynik bedzie "powazniejszy" niz cos oparte o subiektywna ocene sedziow, cos na zasadzie wyborow miss. idac dalej - te dziewczyny tez powaznie podchodza do zagadnienia - diety, glodowki, operacje plastyczne, a i sportu sie troche trafi ;), wiec sa powazniejszy sportsmenkami niz np. sprinterki? czy kulturysci [...]
[...] za duze uda... chce zrzucic 4kg zeby sie czuc lepiej ze soba... nie chodzi o zadna obsesje chodzi o samopoczucie i zdrowy wyglad wymiary 174cm wzrostu talia-63 brzuch pod pepkiem - 80cm udo 50cm :( biodra 93cm lydka- 33cm chce zredukowac te 3 cm wszedzie lat mam 19 nie rozumiem tez wypowiedzi o moim treningu... dlaczego za duzo aerobow ? [...]
polecasz mi spozywanie maki 2000 niz maki 720 - to chcesz powiedziec? Biorąc pod uwagę to zdanie z "Co jedzą Ladies" Starają się dostarczać jak najwięcej wartościowych makroskładników pochodzących z naturalnych źródeł w ramach kcal, które powinny spożywać. Im niższy typ mąki , tym bielsze i delikatniejsze ciasto wypieku, ale też mniej w nim [...]
[...] po treningu ale to taki wieeeeeeelki banaaan :D}:-( -napoje: woda mineralna, kawa Trening Rozgrzewka : Skakanka bokserska + rozciaganie na koniec + truchto bieg pod 15 incline 20 minut + 10 pompek z nogami opatymi o laweczke + 6 podciagniec podchwytem http://www.editer.pl/fotka/882056746ca4d618cc4c78923926ea9e_3.jpg 1. wyciskanie na [...]
[...] odpuscilam zajecia pospaałam i na spokojnie poszlam na trening po którym przez poł godziny było mi tak nie dobrze ze szok|-) Trening : Skakanka 5 min + rozciaganie + podciaganie nachwytem 1.przysiad 6x 3-5 + 10sek przerwy i max i 10sek przerwy i max 2min przerwy 5x50kg +max 17 + max 13/ 5x60kg +max 13 max 12/5x70kg + max 12 + max 10 [...]
Dzień #115, Tydzień 17, 08.07.14 DNT- Dzień nietreningowy 6 dzien pracy pod rzad.. zdycham..juz nie ogarniam co kto do mnie mówi i czego chce.. #-P Miska dzisiejsza : Nieliczone: warzywa zielone z paczki mrozone 4 gr wegli /100 gram (400gramowa paczka) dlatego w miesce troszke brak wegli tez, minimalnie pomidory konc. pomidorowy ogorki lodowa [...]
Dzień #115, Tydzień 17, 08.07.14 DNT- Dzień nietreningowy 6 dzien pracy pod rzad.. zdycham..juz nie ogarniam co kto do mnie mówi i czego chce.. #-P Dodam iz technika RDL opanowana na perfect. Zero bólu pleców@-) Miska dzisiejsza : Nieliczone: warzywa zielone z paczki mrozone 4 gr wegli /100 gram (400gramowa paczka) dlatego w miesce troszke brak [...]
[...] na czczo pol godz czy musze coskonieczne zjesc? Zakwasy od posladków do stóp po wczorajszym hardcorze:) Miska dzisiejsza + jutrzejsza do pracy przygotowana :) 3 dni treningu pod rzad jest idealnie :) i jest @:-) Mam idealnie w koncu unormowane hormony :) Ahh...Szefowe..naprawilyscie mi system, że tak powiem. Dziekować@@-) to za małe słowo;-) + [...]
[...] tylko odcinek ledzwiowy. Ty całkowicie puszczasz łopatki. Zaokrąglasz plecy. Łopatki powinny byc sciagniete, plecy rowniez u gory proste, W planku powinnas pupę (miednice) podwijac pod siebie, a nie wypychac do gory, Podejrzewam ze po wersji planka, ktora teraz robisz bola Cie ledzwia a nie brzuch. Przysiady koniecznie na wolnych ciezarach. W [...]
[...] ćwiczenia z uchwytem „młotkowym”. Angażuje on mięsnie górnej i środkowej części grzbietu. Rączka/drążek prosta/y(gif 7a.) pozwala na uchwyt nachwytem lub podchwytem, szeroko lub wąsko, co również angażuje pod różnym kątem mięsnie grzbietu. Nachwyt wąski i szeroki izoluje bardziej górną część mięsni grzbietu(szczególnie [...]
Spasłem się, ratunku ;-) Lubię jeść
